Maladies cardio-neuro-vasculaires : prendre soin de son cœur, c’est aussi prévenir

Les maladies cardio-neuro-vasculaires regroupent notamment les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, l’infarctus du myocarde et l’accident vasculaire cérébral (AVC).

Elles peuvent survenir brutalement, mais leur apparition est souvent favorisée par plusieurs facteurs de risque sur lesquels il est possible d’agir.

Des facteurs de risque parfois silencieux

Tabac, sédentarité, manque d’activité physique, alimentation déséquilibrée, consommation excessive d’alcool, surpoids, hypertension artérielle, cholestérol ou diabète peuvent augmenter le risque de développer une maladie cardio-neuro-vasculaire.

Certains de ces facteurs sont visibles ou facilement identifiables. D’autres, comme l’hypertension artérielle ou un taux de cholestérol trop élevé, peuvent rester silencieux pendant longtemps.

Connaître ses facteurs de risque permet donc d’agir plus tôt.

Au quotidien, chaque geste compte

La prévention repose avant tout sur des habitudes de vie favorables à la santé cardiovasculaire.

Quelques réflexes simples peuvent faire la différence :

• Bouger régulièrement et pratiquer une activité physique adaptée à ses capacités ;

• Limiter la sédentarité, notamment en évitant de rester assis trop longtemps sans bouger ;

• Ne pas fumer ou se faire accompagner pour arrêter ;

• Adopter une alimentation variée et équilibrée ;

• Limiter sa consommation d’alcool ;

• Maintenir un poids adapté ;

• Faire contrôler sa tension artérielle, son cholestérol et sa glycémie selon les recommandations de son professionnel de santé ;

• Préserver son sommeil ;

• Prendre soin de son équilibre et apprendre à mieux gérer son stress.

Il n’est pas nécessaire de tout changer du jour au lendemain. Chaque amélioration compte.

Et au travail ?

La journée de travail représente une part importante de notre quotidien. Elle peut donc être l’occasion d’adopter de nouvelles habitudes.

Quelques exemples :

Se lever régulièrement lorsqu’on travaille assis, marcher pendant une pause, privilégier les déplacements à pied lorsque cela est possible, prendre les escaliers ou encore intégrer davantage de mouvement dans sa journée sont autant d'occasions de réduire la sédentarité.

L’objectif n’est pas de transformer chaque journée de travail en séance de sport, mais de remettre progressivement du mouvement dans son quotidien.

Connaître ses chiffres pour mieux prévenir

Certaines maladies cardio-neuro-vasculaires peuvent évoluer sans provoquer de symptômes.

La prévention passe donc aussi par le suivi de certains indicateurs de santé, notamment :

• La tension artérielle

Une hypertension peut rester silencieuse et pourtant augmenter le risque cardiovasculaire.

• Le cholestérol

Un excès de cholestérol peut favoriser le développement de plaques dans les artères.

• La glycémie

Un diabète ou une glycémie trop élevée constitue également un facteur de risque cardiovasculaire.

Un professionnel de santé peut vous aider à évaluer votre niveau de risque et vous orienter vers les examens ou la prise en charge adaptés.

Savoir reconnaître les signes d’alerte

La prévention, c’est aussi savoir réagir face aux signes d’un infarctus ou d’un AVC.

Une douleur ou une oppression inhabituelle dans la poitrine, un essoufflement brutal, un malaise, ou encore l’apparition soudaine de difficultés à parler, d’une faiblesse ou d’un engourdissement d’un côté du corps doivent alerter.

Face à ces signes, chaque minute compte.

En cas de doute ou de symptômes évocateurs d’une urgence cardiovasculaire ou neurologique, appelez immédiatement le 15 ou le 112.

La prévention, un réflexe à adopter

Prendre soin de son cœur et de ses vaisseaux ne se résume pas à attendre l’apparition d'un problème de santé.

La prévention commence bien avant.

S’informer, connaître ses facteurs de risque, bouger davantage, adopter une alimentation équilibrée, limiter le tabac et l’alcool et effectuer les suivis de santé recommandés sont autant de moyens d’agir au quotidien.

Les équipes de votre Service de prévention et de santé au travail sont également là pour vous informer, vous sensibiliser et vous accompagner dans votre démarche de prévention.

Prenez soin de votre cœur aujourd’hui pour préserver votre santé demain.